运动健身后如何补水宝矿力水特给你答案

随着人们健康意识的提高,加上疫情过后大家更注重强身健体增强免疫力,运动健身成为了更多人的日常,“生命在于运动”的理念受到了越来越多人的重视。无论是日常健身有氧,或者是徒步、跑步、骑行、登山、各种球类活动等运动量较大的运动,运动后汗流浃背的爽快感觉,也是抒发日常压力的一种形式。

运动需要及时补水相信大家肯定都知道,因为如果不及时补水的话,很容易出现气喘、疲劳、体力不支等现象,甚至容易产生脱水的症状。但很多人在运动时会在大量出汗、口渴时,会一口气喝完一瓶水,认为这样就可以一下子把水分补充好,解决身体缺水的情况。

其实,运动过程中的及时补水,也是有科学方法的,怎样补水、补充什么水,这两点都是一门小学问。

首先,运动前两小时需要补水。根据《人民网》报道,在运动前两小时就需要先喝500毫升水,提前2小时补水可以使体内细胞达到最佳的水合状态,调节体内渗透压,这500毫升水可以酌情分多次饮用完,也可以在运动前将体内多余的水分通过尿液排出体外,让自己轻装上阵。

而在运动中,由于身体不断流汗人体在不断地流失水分及电解质,人体会感到“口渴”,所以建议在运动中设置适当的休息时间,以免脱水和因身体疲惫造成运动表现下降。最好是每10到30分钟补水一次,每次补充200毫升到250毫升,效果十分显著,当然具体补水量因人而异。

但如果运动出汗后只喝白开水,只是仅仅补充了水分,会造成血浆渗透压降低,增加排尿量,反而延缓身体的补水,所以在补水的同时更需要适当补充电解质。

目前,市面上有可补充电解质饮的料供大家选择,如宝矿力水特,是参照人体体液研制而成的,成份及渗压与人体体液相似,能被人体迅速吸收,有助于人体补充水分和电解质,维持身体水分和电解质平衡。同时含有少量糖分,可以在运动中同时为身体补充能量,让大家有充足体力继续运动。

运动科学补水有法,让你身体“解渴”,恢复好体力!