常动动(运动健身)

软件介绍

软件标签:常动动运动app

常动动app安卓版是一款专注于运动健身的手机应用软件，该平台旨在为广大用户提供便捷高效的运动健身服务，专业的运动健身教学，有了它，不用去办昂贵的年费健身卡，不用再去健身房，让你在家也可以做锻炼，还有健身教练约练服等，你值得拥有！

应用简介：

专注于体育运动健康O2O领域。通过App，你可以找到最全面、最专业的体育运动教学服务，国内顶尖教练随时等你来约。课程随报随学、随心搭配，向高昂的学费说再见！想锻炼身体就来常动动吧，这里有各种适合你的健身课程推荐，还有各种专业的健身教练为你指导，快来下载，现在就开始锻炼吧！

锻炼攻略：

1、定点跳：

当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。

2、蹲马步：

在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。

3、做仰卧起坐：

在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

4、做俯卧撑：

在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式，通过不断的做俯卧撑，可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种，比如扩胸式、夹肩式、手指功法，不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用。自己根据自己的气力，为自己定一下数量，坚持着做。

5、跳绳：

可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。

更新日志：

1、更换api接口；

2、bug修复，性能优化！