儿童旱冰鞋教程视频
儿童旱冰鞋教程视频 时间:2021-12-11 14:12:01 您的位置:首页 > 亲子百科 > 儿童旱冰鞋教程视频
学轮滑可以提高孩子抗挫折能力和身体平衡能力,所以很多父母都会选择让自己的孩子学轮滑。不过报班学的话费用太贵,教练也不一定专业,因此不少父母觉得还不如自学。那么下面一起来看看儿童旱冰鞋教程视频
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如果是初学者,儿童学轮滑专业学习步骤方法可以参考视频:
详细的学习内容有:
一、做热身运动
依次是腕关节运动、颈部运动、全身伸展的转体运动、锻炼腰部的体侧运动、体前屈运动以及针对膝关节和髋关节的侧踢运动。
二、穿戴轮滑鞋和护具
穿戴轮滑鞋和护具的正确顺序是:头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌,脱的时候顺序相反。
三、学站立
1)V字站立:两腿V字形站立,跟靠拢,重心放在靠后的脚上,两手端平,两轮靠紧。
2)平行站立:两腿平行,与肩同宽,轮子要垂直于地面,两手端平,上体微微放松,腿部可以稍微弯曲,重心在两腿中间。
3)内刃站立:在第二种站法的基础上把腿再放开一点,比肩稍宽,双轮内刃着地。
四、体会轮滑转动
正式滑行前,建议在地毯、草地等松软的地面感受一下穿轮滑的感觉,再逐渐过渡到平地,在原地踏一踏、搓一搓、跺一跺,感受轮子转动滚动的感觉。
五、学习自我保护防摔倒知识
1)往前摔的时候,要控制让两膝先着地,然后是肘关节,最后是手掌,掌部要往上翘,不要弯曲手指关节,不然会擦伤手指,最后还要抬头收腹,头部要注意抬起来,不然容易磕到下巴、鼻子。
2)假如是侧摔,自然着地就行,最好控制依次是膝关节-肘关节-手掌着地。
3)往后摔倒的话,记得用手撑地,尽量避免摔到臀部、髋骨、身体。
六、练习踏步
1)交换脚跟踏步:脚跟靠拢呈V字形,两手端平,两脚跟交换着向前踏步,每一步都要脚跟靠拢,轮子不能转动,落地有声。
2)高抬腿踏步:抬高腿往前走,一样不能转动轮子,一步一步向前走,落地有声。
这个可以练习对轮子的控制能力,和身体的平衡能力。除了可以一个人练习踏步之外,也可以两个人或者多个人手拉手踏步练习,还可以借着竹竿辅助踏步练习。
七、训练重心移动
1)原地支撑移动重心:两脚平行站立,两腿与肩同宽,身体的重心左右平移动,移动时要求膝盖、鼻尖、脚尖三点在一条线上,并且轮要正,腿要直,踝关节不能倒,身体不能歪。
2)牵引下移动重心:两臂伸直,半蹲屈,两腿弯曲,与肩平行,维持静止支撑的状态,然后让前面的人用绳子牵引滑动,被牵引的人只能被拉,不能拉绳。这个可以训练行进间两脚控制轮子的能力,借助外力感受滑行中平衡的感觉。
以上就是学轮滑基本的步骤要领,大家只要勤加练习,相信很快就能学会。