儿童旱冰鞋教程视频

儿童旱冰鞋教程视频 时间：2021-12-11 14:12:01 您的位置：首页 > 亲子百科 >  儿童旱冰鞋教程视频

学轮滑可以提高孩子抗挫折能力和身体平衡能力，所以很多父母都会选择让自己的孩子学轮滑。不过报班学的话费用太贵，教练也不一定专业，因此不少父母觉得还不如自学。那么下面一起来看看儿童旱冰鞋教程视频
。

如果是初学者，儿童学轮滑专业学习步骤方法可以参考视频：

详细的学习内容有：

一、做热身运动

依次是腕关节运动、颈部运动、全身伸展的转体运动、锻炼腰部的体侧运动、体前屈运动以及针对膝关节和髋关节的侧踢运动。

二、穿戴轮滑鞋和护具

穿戴轮滑鞋和护具的正确顺序是：头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌，脱的时候顺序相反。

三、学站立

1）V字站立：两腿V字形站立，跟靠拢，重心放在靠后的脚上，两手端平，两轮靠紧。

2）平行站立：两腿平行，与肩同宽，轮子要垂直于地面，两手端平，上体微微放松，腿部可以稍微弯曲，重心在两腿中间。

3）内刃站立：在第二种站法的基础上把腿再放开一点，比肩稍宽，双轮内刃着地。

四、体会轮滑转动

正式滑行前，建议在地毯、草地等松软的地面感受一下穿轮滑的感觉，再逐渐过渡到平地，在原地踏一踏、搓一搓、跺一跺，感受轮子转动滚动的感觉。

五、学习自我保护防摔倒知识

1）往前摔的时候，要控制让两膝先着地，然后是肘关节，最后是手掌，掌部要往上翘，不要弯曲手指关节，不然会擦伤手指，最后还要抬头收腹，头部要注意抬起来，不然容易磕到下巴、鼻子。

2）假如是侧摔，自然着地就行，最好控制依次是膝关节-肘关节-手掌着地。

3）往后摔倒的话，记得用手撑地，尽量避免摔到臀部、髋骨、身体。

六、练习踏步

1）交换脚跟踏步：脚跟靠拢呈V字形，两手端平，两脚跟交换着向前踏步，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。

2）高抬腿踏步：抬高腿往前走，一样不能转动轮子，一步一步向前走，落地有声。

这个可以练习对轮子的控制能力，和身体的平衡能力。除了可以一个人练习踏步之外，也可以两个人或者多个人手拉手踏步练习，还可以借着竹竿辅助踏步练习。

七、训练重心移动

1）原地支撑移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，身体的重心左右平移动，移动时要求膝盖、鼻尖、脚尖三点在一条线上，并且轮要正，腿要直，踝关节不能倒，身体不能歪。

2）牵引下移动重心：两臂伸直，半蹲屈，两腿弯曲，与肩平行，维持静止支撑的状态，然后让前面的人用绳子牵引滑动，被牵引的人只能被拉，不能拉绳。这个可以训练行进间两脚控制轮子的能力，借助外力感受滑行中平衡的感觉。

以上就是学轮滑基本的步骤要领，大家只要勤加练习，相信很快就能学会。